Ovidiu Eftimie

Cartierul General

Cum să te lași de fumat: sfaturi de la un profesionist în domeniu

Anul trecut m-am lăsat de patru ori de fumat. Ultima oară în decembrie, m-a ținut până la finalul lui februarie. Acum, de Paști, m-am lăsat din nou. Așa că, bravule luptător, nu mai citi sfaturile celor care s-au lăsat o singură dată: e ca și cum ai citi despre sex de la cineva care a făcut-o o singură dată, cum e cazul redactorilor din revistele de femei. Ascultă la mine, eu măcar am experiență în lăsatul de fumat.

1. Cartea lui Alan Carr. Excelentă, am citit-o de câteva ori, de vreo două ori m-am lăsat de fumat cu ajutorul ei. E bine scrisă, omul e un mincinos simpatic. A murit de cancer pulmonar, e drept, la vreo 30 de ani după ce s-a lăsat și de fumat, și de băut și făcea și sport. Lăsând la o parte ghinionul omului, cartea e bine scrisă iar argumentele tipului sunt valabile. Poate cea mai bună metodă de lăsat de fumat.

2. Plasturii și gumele. Pă dracu ghem. Nu funcționează, n-au funcționat niciodată. Nimeni nu fumează de dragul nicotinei, fumează de ce mișto e să fumezi. Ca și cum ți-ai pune plasturi cu condimente să te lași de mâncat.

3. Țigara electronică. Vrăjeală, frățior! E ca și cum ai fuma țigări pe care le-ai scăpat în apă și apoi le-ai pus la uscat pe calorifer. Am încercat vreo câteva modele de țigări electronice. Ba se strica atomizorul, ba se terminau rezervele, și de fiecare dată după ce fumam mă gândeam că aș vrea să fumez și o țigară adevărată, măcar să nu-mi bat joc de sportul ăsta. Plus că țigări electronice poți fuma și în metrou sau tren iar asta înseamnă că, de fapt, fumezi mai mult.

4. Când ți se face poftă de fumat? Băi, nu când ai crede: nu dimineața, nu când mergi la servici, nu când ieși la o bere cu băieții, ci când te aștepți mai puțin. Ești acasă, singur, ai făcut curat, te pui în fotoliul preferat să citești o carte sau să te joci un joc, bam, atunci vine dușmanul: ”Băi, ce bună ar fi o țigară acum”. Atunci te arde, când ești mai relaxat.

5. Renunțarea la fumat și băutura. Dacă-ți place să mai bei câte o bere-zece seara, după muncă, și tocmai te-ai lăsat de fumat, ăla ești. Până se așează ceilalți la masă ai băut două beri. Intră băuturica în tine ca aerul, la fiecare inspirație. Când abia se încălzește lumea, ești beat p***lă(p***nis).

6. Doar o țigară. Când au trecut deja câteva luni de când nu mai fumezi și te gândești, hai frate, bag și eu o țigară, practic nu mai am viciul în mine, nu-i problemă, de fapt te-ai apucat din nou de fumat. De la țigara aia până la primul pachet cumpărat vor trece maxim trei săptămâni. Ai muncit degeaba, va trebui să te lași din nou.

7. Cât de greu este. Păi nu e greu să te lași, e greu să te menții lăsat. E ca mersul la sală, uită-te în jur, câți spun că s-au apucat de sală? Mulți. Se încurajează unul pe altul pe Facebook, dau check-in-uri, scriu statusuri glumețe cu tentația care e exact la ieșire, cofetăria aia cu bunătățuri și alte scamatorii. Ia întreabă-i după 6 luni, cum stă treaba, nu mai au nici un status glumeț? Așa și cu fumatul, important e să te țină.

Așa sper și eu tura asta, să mă țină.


Inspirat de textul ăsta, scris de un tip care s-a lăsat o singură dată de fumat.

28 Comments

  1. Mimanu

    Pct 1. am deja 1 an si 4 luni..
    Pct 2. cacat in ploaie.
    pct 3. fumam din ce in ce mai mult. Stingeam una normala si bagam luleaua-n gura.
    pct 4. daca iei sfaturile de la pct 1 cum trebuie nu ti se mai face pofta.
    pct 5. idem ca pct. 4
    pct 6. la aproape 2 luni dupa ce m-am lasat am avut prima tigara. Dupa primul fum m-a luat o ameteala groaznica si am stins-o. Probabil ca daca ma straduiam s-o duc la capat, ma antrenam din nou pentru sportul asta.
    pct 7. idem 4. Daca accepti cu mintea deschisa sfaturile din cartea respectiva nu e greu. Mie mi-a fost chiar foarte usor. Nu ma asteptam la asta.

    • Mimanule, nu vreau să îți sparg bula, dar și eu m-am lăsat cu cartea lui Allen Carr pentru 1 ani și 8 luni. Și după când m-am reapucat de fumat era ca și cum nu aș fi avut pauza aceea.

      • Vorbim atunci peste 4-5 luni ? Glumesc. Eu de cand m-am lasat am mai fumat ocazional. Am invatat sa gestionez situatiile astea. Smecheria este ………….. sa nu tragi in piept.. Hai ca am vandut secretul 🙂

      • ioan timis

        Forte greu dar se poate 3 zile ie mai greu daca te ai lăsat nu mai pune țigara in gura nici o data forte usor iei fumatul de la primul fum de țigara se instaliza nicotina in creier atentie faci o economie de 36 milioane pe an ce revelion poți face cu intreaga familie

  2. 0. Nu te apuci.

    • eftimie

      Asta e ca și cum ți-aș spune să nu te duci la teve să te faci de căcat cu mâncarea ta în fața unor bișnițari care au aere de bucătari. Ia zi, poți?

      • pai, eu ziceam ca ala e 0. E usor sa te lasi daca nu te apuci

        Eu am reusit sa ma las de tv si masterchefuiala. A fost chiar usor 😀

  3. psi

    eu m-am lăsat juma de ani cu plasturi, altă juma de ani pur şi simplu, altă jumătate din cine ştie ce tuse nebună care mă ţinuse departe de pachetul ăla de ţigări şi motive aş mai avea….
    cartea lui carr am citit-o, o am pe undeva şi… zace. o fi scrisă bine, da eu am citit-o cum ai citi isprăvile guvernanţilor noştri, ăi de s-au plimbat cu barca. cu greaţă.
    de câte ori am luat-o de la capăt a fost ca şi cum renunţarea aceea s-ar fi topit în uitare.
    acum mă bate gândul să mă las iar… 🙁

  4. adi

    Cand o sa vrei sa te lasi de fumat o sa te lasi.
    Am trecut prin tot ce ai enuntat si tu si visurat, plus bunavointele de la prieteni care mai aveau doar sa ma tina cu forta si sa imi puna tigara in gura.
    Ce am invatat a fost ca degeaba te proiectezi ca nefumator, e ca rahatul ala cu de maine o sa fiu mai bun, adica toate cacaturile pe care le faci acum sunt scuzabile, pentru ca in viitor vei fi un om mai bun – drept urmare te simti confortabil cu tine acum (justificarile alea irationale adica – disonanta cognitiva gen).
    Restul e disciplina boss, munca baroane, efort serifule. Si depinde doar de tine, ca esti singur la schema asta. Dar daca vrei, se poate.

  5. Pirca

    ai observat ca daca bei cu nefumatori uiti de fumat? Mai am niste vin prin pivnita

  6. eu ca nefumator pur, cand vorbesc cu nefumatori, care s-au lasat de fumat, imi vine sa ma apuc sa fumez. Doar de al dracu

  7. so

    1. Cred că ajută dacă pricepi ce zice omul ăla (eu am citit varianta în engleză; nu ştiu dacă se pierde ceva prin traducere), dacă înţelegi ce se întâmplă în corpul şi creierul tău. Pe mine m-a ajutat, m-a ţinut 4 luni şi m-am apucat iar (pe nevstă-mea a ţinut-o doar 1 lună şi nu merge dacă ăla de lângă tine bagă în continuare).
    2. N-am folosit, dar alţii care au încercat au spus la unison: e apă de ploaie.
    3. Am una prin casă şi o folosesc de vreo 6 luni, din ce în ce mai rar, în paralel cu ţigări normale. Cât am folosit-o cu 2-3 ţigări pe zi, mă costa cam 50 de lei pe lună (lichid şi 1 atomizor la 3 luni). Am un prieten care o foloseşte exclusiv de 1 an jumate; la el merge (la a patra încercare).
    5. Cât n-am fumat, n-am renunţat nici la cafea, nici la bere, iar consumul lor a rămas constant.
    4, 6, 7. Exact!
    Toţi fumătorii pe care îi ştiu şi s-au lăsat (de 5 ani sau mai bine) au făcut-o brusc, fără niciun înlocuitor. Mai e o metodă cu rată de succes destul de bună, dar pe care nu vor s-o încerce prea mulţi.: să dai peste medicul care îţi spune “dacă mai fumezi o ţigară, mori”.

    Sper să îţi iasă de data asta. Baftă!

  8. alin

    In mormant sigur o sa te lasi de fumat. Nu crezi ? Clipa aia e din ce in ce mai aproape…cu 8 minute la fiecare tigara pe care o fumezi…

  9. Cum te lasi? Simplu. Medicul iti da ultimatum. Ai facut astm, ai legat 10 ore pe zi un aparat de respirat. Vrei sa traiesti cat de cat nu mai fuma, vrei sa mori, dai inainte cu tigarile….

  10. CID

    Mai nou cica maxim 4 tigari pe zi fac bine la sanatate.Niste medici americani au descoperit ca…Partea proasta e ca foarte greu te limitezi doar la alea 4…

  11. alin

    Lasati-i ma, sa fumeze. Si asa romanii sunt prosti ca noaptea, nu merita sa traiasca ! Macar mai scapam si noi de drogati si de retardati…

  12. NG

    @alin Wow! Nu fumul strica, dar nu ai cum sa observi tu
    1. Citita 98%, desi are dreptate, undeva exista acel: ce inlocuieste? din Psihologie, pana nu lamuresti, nu ai rezultate foarte bune (dap, creierul nostru functioneaza foarte simplu: nu ai ceva, inlocuiesti cu altceva).
    Pe mine ma ingrozeste, pur si simplu, faptul ca “pierd” zilnic peste 3 ore cu acesta indeletnicire. Ah, da, si bani (65 de bani bucata/8 minute). Mult! Nu produc atat in intervalul respectiv … 🙂

  13. Băi ăştia nefumători, de ce mai citiţi articolul? Te paşte să fumezi – ok, atunci înţeleg, dar altfel ia mai du-te-n mălai… Toţi nefunătorii predică la cât de nesănătos este fumatul şi vai ce slabi sunt fumătorii pentru că fumează. Ia lasă-te tu de orice suc din magazin (carbogazoase şi da, şi alea “naturale” produse tot de Pepsi ori Cola). Poţi? E cald afară şi apa nu-ţi mai ajunge şi zici “doar o guriţă de Cola merge”. Greu, nu? Dacă eşti nefumător (care n-a fumat activ în viaţa lui) nu înseamnă că eşti erou, înseamnă că eşti fătălău că n-ai avut sânge-n Baba Ganuş să fumezi (şi-apoi să te laşi). Nu te-ai apucat de fumat pentru că “poate nu mă mai pot lăsa” – ţi-ai spus asta în sinea ta de mai multe ori decât spune o studentă că “e prima dată când fac sex”.

    Sunt fumător, m-am lăsat de câteva ori iar acum sunt la a 5-a tentativă de lăsat (ultima dată m-a ţinut 4 luni, cel mai mult aproape 2 ani). Am 3 săptămâni de la ultima ţigară, mă abţin să nu-mi rod unghiile, am început să ţin “ceva de ronţăit” pe lângă mine şi la birou şi acasa tot timpul şi deja mi dor să stau vara, pe o terasă, la o pipă şi-o bere ca gheaţa. Fumătorii (ăştia cu care socializam la fiecare 20 – 30 de minute când ieşeam la fumat) au început să mă evite când e vorba de “chemat la ţigară”. Da, încă mă invită şi merg chiar dacă nu mai fumez dar mai sar peste 1-2 “chemări”.

    • Hollow

      Oare cam cât de proastă-i mă-ta aia care te-a fătat așa bărbat, direct cu floci și în bocanci de îți închipui că unul care n-a fumat e ”fătălău care n-a avut sânge să se apuce”?

      • Ţi-ai demonstrat capacitatea mentală, amibă. Fugi şi lasă tastatul pentru vertebrate.

  14. Daniel

    Eu am 8 luni de cand m-am lasat. Am terminat cartea lui Allen Carr la 3 dimineata si inainte sa termin ultimele 3 randuri am fumat 2 tigari si gata.. sunt nefumator 🙂 nu mi-am schimbat niciun obicei, am baut cafea dimineata din prima zi si iesit cu gasca (toti fumatori) din prima zi, pur si simplu mi-am continuat viata fara tigara. P.S. ajunsesem sa fumez pe zi pachetul, orice lucru minor devenise un stres si trebuia sa fumez o tigara in plus fumam si mai mult in zilele in care o frecam si nu aveam activitate

  15. Ionel

    Buna tuturor ! Momentan traiesc in Spania si am aproape 4 luni de cand nu mai fumez.
    Cum am reusit ? Am avut o gramada de tentative (inclusiv Allen Carr) dar nici una nu imi reusea.
    M-am dus la faramacie (aici in Spania) si mi s-a recomandat un tratament cu plasturi pe o perioada de 3 luni. In prima luna de 21 mg, in a doua de 14 mg si in a treia de 7 mg.
    Asa ca a m cumparat prima cutie de 21 mg cu 14 buc plasturi, un plasture pt 24 de ore. Culmea ca nu simteam nevoia sa fumez. Si am constatat ca imi venea sa fumez cate o tigara din obisnuinta(cand ma trezeam, dupa masa, etc). Deci era mai mult obisnuinta ca nevoia. In fine, am terminat cutia si m-am dus curajos la farmacie si mi-am cumparat o cutie de 7 mg. Prima zi mi-a fost greu dar a doua zi gata. Am mai folosit 3 plasturi si m-am decis sa arunc cutia. Si nu am mai fumat si nu mai fumez nici in ziua de azi. Si nici nu am simtit si nici nu simt nevoia. Ma simt cel mai fericit om cand vad cate unul care fumeaza si stiu ca am scapat de acest viciu.

  16. Anca

    Prima mea tentativa : 10 luni clean ! Minunat !
    Credeam ca nu voi mai fuma in viata mea, de unde ca nici nu i m ai suportam pe fumatori si fiecare femeie pe care o vedeam aprinzandu si o tigara mi se parea dezgustatoare si gandeam ca ce tare eram eu, departe de putoare.
    A doua tentativa : everyday : esec pe toate liniile, ca sa nu mai zic ca operez de cel putin de doua ori pe saptamana neoplazii pulmonare. Cred ca nu ma mai impresioneaza nimic. Dau o sansa cartii lui Carr.

  17. Sweety

    Am 8 luni de cand am reușit sa ma las, după 15 ani de fumat 1 pachet pe zi. A fost greu dar daca iti dorești foarte tare se poate. Sper sa nu ma mai apuc niciodată. Timpul le vindeca pe toate, zic ca secretul e ambiție, rabdare si nu tutun.:)) Nici măcar un fum, si cred ca dorința de a fuma trece mai repede. Acum sunt la faza in care mi-e mila de cei care o fac. Te simți foArte liber si puternic. Încercați si o sa reușiți !!! Bafta tuturor!

  18. plesneala

    Am fumat vreo 15 ani, m-am mai lasat de cateva ori o luna, maxim doua. Acum 3 ani m-am lasat iarasi fara sa mai pun tigara in gura 2 ani. Totusi cam de un an fumez ocazional in cate un weekend cand ma duc pe la neamuri si recunosc sudez cam un pachet pe zi in cele 2 zile de sfarsit de saptamana. Dar cand ma reintorc acasa nu mai am nici o treaba, chiar acum am un pachet prin casa ramas aproape plin si nu simt nici o chemare. La mine schepsisul e sa ti se falfaie si sa apreciez fumatul doar in cateva contexte. Acum nici nu stiu daca sunt sau nu fumator.

    • so

      “fumez ocazional” si “sudez cam un pachet pe zi” mi se pare impresionant. iar referitor la “nici nu stiu daca sunt sau nu fumator.” – da, inca esti fumator, dar unul al naibii de … cool?!

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Theme by Anders Norén